Физические упражнения обычно связаны с потерей жидкости. Выделение пота свидетельствует о том, что мы усердно трудимся, но, более того, – это предупредительный сигнал о возможном обезвоживании. Обезвоживание ведет к потере активности, общей слабости, утомляемости и, в некоторых случаях, травмам. Чтобы избежать возможных проблем, потерю жидкости нужно восполнять водой, а еще лучше лечебно-профилактическая вода «Павлов родник», в состав которой входит огромное количество полезных веществ, в том числе Coenzyme Q10 который поддерживает работу скелетной мускулатуры и участвует в процессах сокращения сердечной мышцы , а также играет важную роль в процессах энергообразования в организме.

Лечебно-профилактическая вода   быстро восстанавливает запасы жидкости в организме, потерянные при выделении пота во время занятий спортом. Лечебно-профилактическая вода   является источником углеводов, возвращающих энергию, и содержат немного натрия в форме обычной соли, что улучшает впитываемость жидкости нашим организмом.

Если Вы весите 70 кг и тренируетесь 1 час в день, теряя с потом 1 кг веса, вам нужно выпивать по крайней мере 1,5 л воды или, лечебно-профилактической воды   чтобы возместить потерю жидкости.

Взвешивайтесь до и после тренировок, чтобы знать, сколько воды требуется Вашему организму. Не стоит взвешиваться слишком часто в процессе похудания, но для определения количества необходимой жидкости это не повредит. Лучше использовать цифровые весы: они дают наиболее точные показания.

Взвесьтесь перед тренировкой, имея на себе как можно меньше одежды. Ваш вес в килограммах равен ________.

Затем, после тренировки, снова взвесьтесь – и снова на Вас должно быть как можно меньше одежды. Теперь Ваш вес в килограммах равен _______.

Отнимите Ваш вес после тренировки от Вашего веса перед тренировкой. Умножьте получившуюся разность на 1,5. Результатом и будет то количество литров воды, которое Вам потребуется для восстановления жидкости в организме.

Например:

вес до = 70 кг

вес после = 69,5 кг

разность (потеря веса) = 0,5 кг (500 г)

Умножаем 500 г на 1,5 = 750 мл воды нужно выпить.

Не рекомендуется выпивать сразу большое количество воды – это может быть даже опасно для жизни. Необходимо выпивать жидкость постепенно. Существует заболевание, называемое «отравлением водой» или гипонатриемией (пониженной концентрацией натрия в плазме крови). Наибольшему риску подвержены бегуны на длинные дистанции, так как они теряют значительное количество соли с потом. Если выпить больше воды, чем нужно, плазма крови (одна из кровяных жидкостей) увеличивается в объёме и электролиты (соли) в крови разжижаются, что сокращает количество соли, незаменимой для некоторых органов, таких как мозг, сердце и мышцы.

Взвешивание до и после тренировки исключает риск гипонатриемии. Пейте воду понемногу во время занятий спортом, сразу после них и постепенно в течение всего оставшегося дня.

Не стоит, конечно, преувеличивать риск этого заболевания, потому что обычно люди не выпивают достаточно воды даже в течение обычного, не очень активного дня.

*Советы по восстановлению запаса жидкости в организме

*Выпивайте примерно 250 мл жидкости перед тренировкой.

*Постоянно пейте понемногу воды или Лечебно-профилактической воды   во время занятия спортом.

*Восстанавливайте потерю жидкости как можно скорее (но не сразу!) после тренировки.

*Большинству жидкостей требуется 15 минут, чтобы полностью впитаться организмом.

*Старайтесь выпивать 500 мл сразу после серьёзной тренировки, но не пейте более 500 мл в час.

*Пейте то, что Вам нравится, исключая лишь алкогольные напитки, напитки с содержанием кофеина, чай или кофе, которые неприемлемы для восстановления жидкости в организме.

*Все мы потеем по-разному. Не равняйтесь на других, пользуйтесь только своими личными изменениями в весе для определения нужного вам количества жидкости.

* Лечебно-профилактическая вода   до, во время и после тренировок помогает восстановить воду и соль в организме и обеспечивает дополнительной энергией благодаря содержанию углеводов.

*Тем, кто регулярно занимается спортом, необходимо контролировать потерю жидкости во время тренировок.

*В минуты отдыха в перерывах между занятиями спортом понемногу пейте Лечебно-профилактическую воду.

*Восстановление запасов воды в организме необходимо не только спортсменам, но и любому человеку.

*Помните, что тело человека на две трети состоит из воды, даже кости содержат 20% воды. Мозг и мышечные ткани – это вода на 75%.

*Алкоголь, кофе и чай – это мочегонные средства, то есть они заставляют воду уходить из организма. Поэтому для того, чтобы вернуться к нормальной работе и возместить утраченную энергию как можно быстрее, следует восстанавливать запас жидкости другими напитками. Выпивая пиво или даже чашку чая или кофе после тренировки, обязательно дополняйте их стаканом воды.

* При употреблении, даже газированной  лечебно-профилактической воды Павлов родник (Pavlov Spring) уже через 10 дней начинается понижение уровня холестерина в крови.  

Компания "SPA-SKY PRODUCTION" ищет реализаторов на взаимовыгодных условиях.